Monday, February 26, 2024
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विटामिन C की उपयोगिता

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विटामिनस शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। विटामिन C की भी शरीर के विकास में महत्वपूर्ण उपयोगिता है।
विटामिन सी एक एंटीऑक्‍सीडेंट है, जो कनेक्टिव टिश्यूज को बेहतर बनाकर जोड़ों को सपोर्ट देने का काम करता है। इसके नियमित सेवन से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनता है।

विटामिन C की कमी के कारण :
विटामिन C की कमी के मुख्य कारण स्‍मोकिंग , शराब , खानपान का सही न होना ,और किसी तरह की मानसिक बीमारी है ऐसे में विटामिन सी सेप्‍लीमेंट जरूर लेनी चाहिए।

विटामिन सी की मात्रा :
पुरुषों को रोजाना 90 मिलीग्राम और महिलाओं को 75 मिलीग्राम विटामिन C लेना चाहिए।

विटामिन C की कमी के लक्षण दिखते हैं :
त्वचा का रूखापन ,जोड़ों में दर्द,दांतों का कमजोर होना, मेटाबोलिज्म धीमा होना,सूखे और दोमुंहे बाल,घाव भरने में अधिक समय लगना,एनीमिया,मसूड़ों से खून आना, इम्युनिटी में कमी,हल्की खरोंच आने पर भी खून बहना।

विटामिन C आँखों के लिए लाभदायक :
विटामिन सी में एंटीऑक्‍सीडेंट गुण होते हैं, जो आंखों को भी हेल्‍दी रहने में मदद करते हैं।

विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारियां :
स्कर्वी रोग ,कमजोरी और थकावट ,दाँत टूटना ,नाख़ून कमजोर ,जोड़ो में दर्द , बाल टूटना ,आदि।

विटामिन सी से भरपूर फूड्स :

आंवला,नारंगी,नींबू,संतरा,अंगूर,टमाटर,सेब,केला,बेर, बिल्व,कटहल,शलगम ,पुदीना,मूली के पत्ते,मुनक्का,दूध,चुकंदर,बंदगोभी,हरा धनिया,पालक आदि ,

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