Saturday, September 19, 2020
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दिन की शुरूआत हो खुशनुमा

यदि सुबह आपके दिन की शुरूआत सही ढंग से हुई हो तो पुरा दिन खुशनुमा बीतता है नही तो पुरा दिन बेकार चला जाता है। यदि आपको भी एक अच्छी शुरूआत चाहिए तो कुछ मूड बूस्टर्स हमेशा आपके काम आएगे। कुदरत का साथः- सुबह उठते ही सबसे पहले तो यह सोचे कि आज कोई ऐसा काम जरूर करेगे जिसे करने में आपको मजा आता है। यदि किसी दिन आपकी नींद जल्दी खुल जाए तो परेशान होने या चिढने की अपेक्षा कुछ ऐसा करने निकल जाए जिसे आप काफी दिनो से करना चाह रहे थे परन्तु कर नही पा रहे सुबह के समय कुदरत का साथ आपको सारा दिन तरोताजा रखेगा। आप चाहें तो फ्रूट मार्कीट तक जा सकते है पैदल सैर करने जा सकते है साइक्लिंग करने निकल सकते है। यह सब आपको दिनभर तरोताजा बनाए रखेगा ।
हैल्दी फुड खाएंः- अपने दिन की शुरूआत न्यूट्रीशियस कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मिक्स के साथ करे ओटमील या टोस्ट के साथ पीनट बटर खाए सुबह कैफीन का माॅडरेट अमाऊंट भी मूड को एलिवेट कर देता है इसलिए नाश्ते के साथ अपनी चाय या काॅफी बिल्कुल मिस ना करे।
फिजिकल एक्टिविटीः- हर रोज सुबह थोडी एक्सर साइज भी कर लें आऊटडोर में की गई फिजिकल एक्टिविटी चाहे दस-बीस मिनट की करे आपको तुरंत फ्रैश फील करवाती है फिर चाहे वह वाॅकिग हो या गार्ड निंग थोडी बहुत ग्रीन एक्टिविटी केे बाद आप बेहतर फील करेगंे। यदि आप किसी नदी झील या तालाब के आसपास रहते है तो कुछ देर वहां जाकर बैठने से भी आप अच्छा महसुस करेगे।
नेचर साऊंड सुने- यदि आप कही बाहर नही भी जा पा रहे हो तों कोई बात नही नेचर साऊंड रिकाॅर्ड कर के सुने अब आप रनिंग वाटर और बर्डस की आवाज सुनेगे तो हर प्रकार के तनाव से खुद को बाहर पाओगे सुबह जागते ही अपने कमरे की खिड़कियां और दरवाजे खोल दे जिससे आप कुदरत की आवाजें सुन सके ।
डीप ब्रीदिगं करे और मन में सोचे कि आज आप दिनभर अच्छा ही महसुस करेगे। खुद को ये रिमाइंडर भेजे कि यदि आपको कोई उकसाएगा तो भी आप शांत रह कर हर बात का जवाब देंगे। इसके बाद दोबारा डीप ब्रीद लेकर अपने इस दिनभर के निर्णय को पुख्ता करे।
मुस्कान के साथ- एक खुबसुरत सी मुस्कान से सुबह हर किसी को विश करे इससे आपके साथ ही अन्य फैमिली मैंबर्स का मूड भी पैप अप हो जाएगा। सुबह उठते ही यदि हंसना शुरू करेगे तो दिन हंसते हुए ही निकलेगा ।
इस तरह आप ये टिप्स अपना कर दिन की शुरूआत बहुत ही अच्छे तरह से कर सकते हो।

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