आजकल कोई मोटापे से परेशान है तो कोई दुबलेपन से आज हम आपको बतायेगे दुबलेपन को दूर करके शरीर को स्लिम और फिट कैसे बनाये। क्योंकि आज के समय में शरीर को स्लिम और फिट रखना बहुत जरूरी है। जब दुबलापन हद से ज्यादा हो जाता है तो ये शर्मिंदगी का कारण बनने लगता है। हम अपने दुबलेपन से कभी-कभी इतने परेशान हो जाते हैं कि अपने मनपसंद कपड़े भी नहीं पहन पाते हैं। इसलिए मोटापे की तरह ही ये दुबलापन भी, इंसान के लिए अभिशाप बन जाता है। वजन बढ़ाने के लिए जितना जरूरी व्यायाम और जिम में वर्कआउट करना है उतना ही ज्यादा जरूरी है एक हेल्दी और संतुलित डाइट लेना। हालांकि वजन घटाने की तरह वजन बढ़ाना भी आसान नहीं है। आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बतायेगे जिनकी मदद से आप वजन बढ़ा सकते है। हम आपको वजन बढ़ाने की एक ऐसी चीज बता रहे हैं जो सच में बहुत फायदेमंद है। इस चीज का नाम है सोयाबीन।
ऐसे करे सोयाबीन का उपयोग
सोयाबीन को शुद्ध देसी में घी में हल्का फ्राई कर के भी खा सकते हैं।
सोयाबीन की सब्जी का सेवन नाश्ते में करें।
सोयाबीन सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद है।
सोयाबीन का सेवन सब्जी या सलाद दोनों रूपों में किया जा सकता है।
सोयाबीन के चाप भी बाजार में मिलते हैं। आप इनका भी सेवन कर सकते हैं।
अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें।
ये डिश भी है उपयोगी
चना, सोयाबीन और दूध ऐसी चीजें हैं जो वजन बढ़ाने का काम करते है। आप इन तीनों के मिश्रण से भी जल्दी वजन बढ़ा सकते हैं। इन तीनों के सेवन से पतले व्यक्ति का एक महीने में वजन बढ़ जाएगा। वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहली चीज चना है। चने में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा सोयाबीन में भी प्रोटीन होता है। वहीं दूध में हर तरह के विटामिन्स और फैट होते हैं जो वजन बढ़ाने का काम करते है।
