ई फ्रूट्स में अखरोट बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें फाइबर, हेल्दी फैट, विटामिन्स ,प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फॉरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड और मिनरल्स पाए जाते है। अखरोट ब्रेन हेल्थ और मेमोरी बढ़ाते है। रोज 2 अखरोट खाने के अनेक फायदे है।
रात में 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा लें। भीगा अखरोट कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है।
*वजन कम करे :
अखरोट बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और एक्स्ट्रा फैट कम करने में हेल्प करता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन व कैलोरी होती है, जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है।
*कब्ज से राहत :
अखरोट में पाया जाने वाला फाइबर पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखता है।
*डायबीटीज से बचाए :
अखरोट ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे डायबीटीज का खतरा कम हो जाता है।
*हड्डियां बनेगी मजबूत :
अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है।
*हार्ट को रखे मजबूत :
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है, जो आपके हार्ट के लिए फायदेमंद है।
*प्रेग्नंसी में फायदेमंद :
अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी ऐसिड गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमागी विकास में मदद करता है।
*इम्यूनिटी बूस्टर :
अखरोट में प्रचूर मात्रा में ऐंटिऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है
*अच्छी नींद और तनाव को कम करने के लिए :
अखरोट में मेलाटोनिन होता है, जो बेहतर नींद लाने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी ऐसिड ब्लड प्रेशर को संतुलित कर तनाव से राहत दिलाता है।
